J’aime dormir est le comparateur qui référence l’offre la plus complète du marché, des grandes enseignes aux marques en ligne. J’aime dormir est une société du Groupe Tediber, spécialiste français du marché de la literie et du confort, qui oeuvre depuis 2015 à apporter plus de transparence aux consommateurs. Retrouvez le détail de la méthodologie de classement et de la définition des critères.

J’aime dormir est une société du Groupe Tediber, spécialiste français du marché de la literie et du confort, qui oeuvre depuis 2015 à apporter plus de transparence aux consommateurs. Retrouvez le détail de la méthodologie de classement et de la définition des critères.


Guide : Qu’est-ce que le sommeil ?


Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Bien dormir joue un rôle déterminant dans la croissance, la maturation cérébrale, le développement de nos capacités cognitives.

On sait aujourd’hui qu’un mauvais sommeil ou un manque de sommeil favorise la prise de poids, baisse notre vigilance, nous rend irritables, etc. Le sommeil est donc une fonction indispensable au bon développement physique, physiologique et psychique chez l’être humain.


Fonctionnement du sommeil


2 janvier 2023

Fatigue permanente : Ce qu’il faut savoir

La fatigue permanente peut être causée par de nombreux facteurs dont le sommeil. En effet, un déséquilibre de vos nuits peut impacter votre physique et engendrer une fatigue permanente.
29 décembre 2022

Micro sieste : Ce qu’il faut savoir

Une micro sieste est une sieste courte. Pour que celle-ci soit bénéfique pour vous et votre rythme, nous vous proposons le mode d’emploi de la micro sieste.
22 mai 2020
paradoxal-sommeil

Le sommeil paradoxal

Le sommeil paradoxal est une des phases qui constitue notre cycle du sommeil. Le terme fait référence au fait que l'électroencéphalogramme à la lecture évoque un état de veille.
24 avril 2020
découverte-sommeil-profond

À la découverte du sommeil profond

Le sommeil contribue à la récupération de forces physiques et mentales. Il possède une place importante dans la vie, car il en représente le tiers.
22 avril 2020
sommeil-polyphasique

Les choses à savoir sur le sommeil polyphasique

Le sommeil contribue à la récupération de forces physiques et mentales. Il possède une place importante dans la vie, car il en représente le tiers.
20 mars 2020
someil-profond

Le sommeil lent et profond

Le sommeil contribue à la récupération de forces physiques et mentales. Il possède une place importante dans la vie, car il en représente le tiers.

Que ce soit le sommeil de l'enfant, de l’adolescent, de l’adulte ou de la personne âgée, les phases de sommeil sont les mêmes. Ces phases sont réparties entre sommeil lent et sommeil paradoxal

Le sommeil lent correspond au sommeil léger et profond. Le sommeil paradoxal est la phase des rêves dont on se souvient au réveil.

En fait, quand vous dormez, votre sommeil est constitué de plusieurs cycles successifs, en commençant par le sommeil léger pour se terminer par le sommeil paradoxal. Un cycle dure environ 90 minutes. Le sommeil profond est surtout présent dans la première moitié de la nuit, alors que le sommeil léger et le sommeil paradoxal sont davantage présents en deuxième moitié de nuit.

Les troubles du sommeil


4 janvier 2023

Troubles du sommeil bébé

Vous êtes inquiets à propos des troubles du sommeil de votre bébé ? Que faire ? Grâce à cet article, comprenez quels sont les différents troubles du sommeil du bébé qui peuvent toucher votre enfant !
3 janvier 2023

Ronflement que faire

Que faire en cas de ronflement ? C'est une question que beaucoup de profils de dormeurs se posent. Nous vous en disons plus dans cet article.
30 décembre 2022

Homéopathie sommeil bébé

L’homéopathie peut avoir un impact sur le sommeil du bébé. Il existe certaines solutions homéopathiques en cas de sommeil agité ou de troubles.
28 décembre 2022

Manque de sommeil

Le manque de sommeil est un facteur clé dans la dégradation de la santé aussi mentale que physique. Le sommeil joue un rôle important sur notre cerveau, sur le déroulement de notre journée et sur bien d’autres détails. Découvrons à travers cet article les conséquences du manque de sommeil et les moyens pour y remédier.
28 décembre 2022

Maladie du sommeil

La maladie du sommeil n’est pas très connue, pourtant elle fait ravage dans certains pays. Ses manifestations peuvent être confondues au paludisme. À travers cet article, vous aurez plus de précision sur les causes, les conséquences et les solutions.
26 décembre 2022

Paralysie du sommeil

Trouble souvent de nature bénigne, la paralysie du sommeil touche de nombreuses personnes. Mais qu’est-ce qui provoque ce phénomène ? Et comment se manifeste-t-il ?

Un trouble du sommeil est une perturbation, en durée et en qualité, de votre sommeil.

Il en existe plusieurs, certains plus fréquemment rencontrés que d’autres, comme les ronflements. Ils touchent davantage les hommes que les femmes, mais ne sont pas dangereux, sauf s’ils déclenchent des apnées du sommeil, autre trouble, qui se manifeste par des arrêts de la respiration durant le sommeil. Si vous souffrez d’apnées du sommeil, consultez votre médecin.

D’autres troubles du sommeil, se produisant davantage lors du sommeil lent profond ou du sommeil paradoxal, peuvent venir perturber votre qualité et votre temps de sommeil : le somnambulisme, les terreurs nocturnes (très fréquentes chez les jeunes enfants). Les insomnies sont très fréquentes et se caractérisent par des difficultés pour s'endormir.

Quel que soit le trouble du sommeil, parlez-en à votre médecin. Certains troubles sont de véritables maladies du sommeil et seule une analyse de votre sommeil pourra vous aider à retrouver un sommeil réparateur.

Sommeil selon l’âge


6 janvier 2023

Bébé sommeil agité

Votre bébé a le sommeil agité ? Vous vous inquiétez de savoir si cela est normal ? Vous vous demandez comment l’aider à passer des nuits tranquilles ? Découvrez toutes nos astuces pour que bébé reste calme !
4 janvier 2023

Cycle sommeil bébé

Le cycle sommeil bébé varie selon l’âge du nourrisson. Il est important pour les parents de bien les comprendre afin de savoir comment agir.
3 janvier 2023

Sommeil du nourrisson

Le sommeil du nourrisson est important à comprendre car les bonnes habitudes de sommeil s’acquièrent dès la naissance. Retrouvez notre guide pour mieux comprendre
30 décembre 2022

Comment faire dormir bébé ?

Vous souhaitez savoir comment faire dormir bébé pour mieux vivre vos nuits avec bébé. Retrouvez nos conseils pour améliorer le sommeil de votre bébé et le vôtre.
27 décembre 2022
Emmaillotage bébé

Emmaillotage bébé

L’emmaillotage bébé consiste à envelopper le bébé dans une couverture fine pour calmer le bébé et favoriser ses nuits de sommeil réparatrices.
1 avril 2020
sommeil-selon-l'âge

Évolution des rythmes du sommeil selon l’âge

Le sommeil est un besoin physiologique dont le rythme évolue de la naissance jusqu'en fin de vie. Régulé par notre horloge interne, il est essentiel à l'équilibre de notre organisme.

La durée du sommeil est variable selon l’âge de la personne mais aussi de chaque personne en règle générale. Le temps de sommeil diminue avec l’âge.

Un bébé a besoin de 16 à 19 heures de sommeil par jour, ce qui diminue progressivement tandis qu’il grandit, pour arriver à 11 heures de sommeil entre 6 et 12 ans. Un adulte a plutôt besoin de 8 heures de sommeil, alors qu’une personne âgée ne dormira plus que 7 heures.

Ces estimations restent des moyennes générales, car mis à part l’âge, il y a également des “types de dormeurs” : petit dormeur, moyen dormeur et gros dormeur. À chacun de trouver son rythme en fonction des besoins, le principal étant de garder une régularité de son rythme de sommeil.

Sommeil et qualité de vie


5 janvier 2023

Mal de dos au réveil

Le mal de dos au réveil peut être causé par de nombreux facteurs : mauvaise posture de sommeil, mauvaise qualité de literie et bien d’autres encore.
5 janvier 2023

Calmer la toux la nuit

Découvrez comment calmer la toux la nuit : causes, types de toux, traitements, conseils et astuces... Vous souhaitez être soulagé et enfin dormir sans être dérangé par la toux nocturne ? Alors suivez le guide !
30 décembre 2022

Cure de sommeil

La cure de sommeil consiste à traiter les effets des troubles du sommeil. Il s’agit d’un soin apporté dans le cadre médical qui vise à plonger le patient dans une phase de sommeil profond.
7 mai 2020
dormir-sur-le-ventre

Dormir sur le ventre : quel avantage ?

Près de 17 % de la population dort sur le ventre et c'est peut-être aussi votre cas. Beaucoup adoptent cette position par habitude ou tout simplement parce qu'ils sont plus à l'aise ainsi.
29 avril 2020
dormir-sur-le-dos-enceinte

Pourquoi il ne faut pas dormir sur le dos enceinte : Tout savoir.

C'est une question que se posent beaucoup de jeunes mamans ou de futures mamans. Est-il possible de dormir sur le ventre lorsqu'on est enceinte ?
17 avril 2020
dormir-sur-le-dos

Peut-on dormir sur le dos enceinte ? | J’aime dormir

Comment réussir à se reposer dans une position confortable et surtout dormir sur le dos est-il vraiment conseillé lors de votre grossesse ?

Bien dormir est une des clés pour une bonne qualité de vie.

En effet, un mauvais sommeil ou un sommeil perturbé est un facteur de risque pour certaines maladies comme l’obésité, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l’accident vasculaire cérébral, etc.

Mais s’il est vrai que bien dormir améliore notre qualité de vie, avoir une bonne qualité de vie améliore notre sommeil !

Evitez donc l’alcool, le café en fin de journée et ne mangez pas trop lourd le soir. Couchez-vous à des heures régulières, dans le calme et sans écrans ! Pratiquez une activité sportive régulière ou marchez, cela favorisera en plus une bonne circulation sanguine.

Comment bien dormir


2 janvier 2023

Comment trouver le sommeil

Comment trouver le sommeil ? Nous allons vous livrer quelques secrets qui vous permettront de passer une bonne nuit de sommeil : les habitudes à changer, les produits à privilégier, l’aménagement de la chambre…
29 décembre 2022

Comment mieux dormir

Comment mieux dormir ? l’importance de bien dormir, les signaux de fatigue, et les critères on vous dit tout pour une meilleure santé et une nuit de sommeil.
28 décembre 2022

CBD pour dormir

Le CBD pour dormir peut être une bonne alternative si vous avez du mal à dormir mais que vous ne voulez pas prendre de médicaments pour une bonne nuit de sommeil.
29 août 2022

Dormir tête au nord

Au demeurant, l’orientation de la tête pendant le sommeil est sujette à des croyances, les conclusions de la science sont aussi importantes.
29 août 2022

Lit baldaquin, solide pour les personnes de forte corpulence ?

Pour bien choisir votre lit baldaquin solide pour personnes de forte corpulence, considérez le matériau du modèle et du matelas.
23 août 2022

A quelle heure dois-je me coucher ?

Une bonne nuit de sommeil est essentiel dans le bon fonctionnement de notre organisme. Nous vous donnons toutes les bonnes astuces.

Vous l’avez compris, bien dormir est indispensable pour être en forme et préserver sa santé.

Pour cela, plusieurs choses sont à mettre en place comme vous coucher à des heures régulières, éviter les boissons excitantes en soirée et les repas trop riches, dormez dans le calme et sans écrans…Tout cela fait partie d’une bonne hygiène de vie.

Bien sûr, il peut arriver que vous soyez contrarié un peu plus qu’à l'accoutumée et difficile dans ce cas de trouver le sommeil. Evitez les somnifères et privilégiez l’homéopathie, qui vous aidera à réduire votre stress et l’insomnie ponctuelle. Consultez un médecin homéopathe est une bonne alternative.

Pensez aussi à la qualité de votre literie : un matelas en mauvais état ou un oreiller qui n’est pas adapté ne vous aidera pas à passer des nuits reposantes !

Qu’apporte le sommeil ?


Le sommeil est essentiel pour notre organisme. Il permet de récupérer sur le plan physique, mais aussi mental de “recharger nos batteries”.

Bien dormir permet de mûrir les apprentissages, c’est pourquoi nouveau-né et enfant dorment plus qu’un adulte. Un bon sommeil module l’appétit, renforce notre système immunitaire, favorise la concentration, préserve votre capital jeunesse et surtout vous rend de meilleure humeur ! De quoi avoir envie de préserver son capital sommeil, non ?

Les différentes phases du sommeil


On a tendance à se dire qu’une fois que le sommeil nous emporte, le seul changement qui peut subsister par la suite, c'est le réveil. Pourtant, cette conception est totalement fausse. Au cours de son sommeil, il se passe plusieurs choses au niveau du cerveau. Ces situations sont appelées phases ou cycles du sommeil ou encore rythme circadien. Sachant qu'une phase de sommeil dure en moyenne 90 minutes, il est assez important que chacun puisse se dérouler convenablement. Pour un adulte qui dit dormir en moyenne 6 à 8 heures, ce cycle se répète 4 fois au cours du sommeil.

Les phases du sommeil sont la base du sommeil. Il s’agit d’une période au qui se manifeste au cours du sommeil à l’activité cérébrale est soit intense soit rapide. Les phases du sommeil sont organisées de manières identiques suivant la même chronologie. on retrouve à cet effet :

  • Le sommeil lent composé de trois stades.
  • Le sommeil profond.
  • Le sommeil paradoxal

Qu’est-ce qu’un sommeil réparateur ?


Encore appelé sommeil lent ou léger, le sommeil réparateur est la période au cours du sommeil qui garantit au cerveau un repos total. Par contre, lors du sommeil réparateur, lorsque vous êtes interrompus ou êtes en pleine phase d' insomnies, vous risquez de vous réveiller assez fatigué et étourdi le lendemain. Vous passerez certainement une journée assez difficile parce que votre cerveau sera à moitié endormi. Voilà pourquoi il est recommandé à certaines personnes de dormir dans le noir total ou avec une veilleuse assez élignée. C’est parce qu’en présence de la lumière, le cerveau reste toujours éveillé.

Un sommeil réparateur bien déroulé a toujours un effet positif sur la santé. Par contre, un sommeil difficile ou entrecoupé entraîne la baisse de la productivité, les sautes d’humeur, la somnolence, le manque de concentration. Etant donné que chaque cycle du sommeil dont celui réparateur agit essentiellement sur le cerveau, il est judicieux que celui-ci soit bien reposé pour permettre au reste du corps de pouvoir bien fonctionner. Pour cela, nous vous recommandons d'avoir un cadre propice et agréable comme une chambre à coucher bien organisée avec un bon lit, un bon matelas (une excellente literie), manger un repas léger le soir. Aussi, vous devez éteindre et éloigner de vous toutes les lumières vertes. Ces dernières transmettent des rayons et des radioactivités qui peuvent vous agresser.

Qu’est-ce que le sommeil paradoxal ?


Le sommeil paradoxal est une phase assez importante du cycle de sommeil. Il survient à la fin du sommeil lent. Contrairement au sommeil lent où on dort à poing fermé, pendant le sommeil paradoxal, on montre des signes d’éveil sans pour autant l’être. Au cours de cette phase du cycle, l’activité cérébrale devient plus intense et donc le cerveau est hyperactif. Selon plusieurs études, cette phase du cycle participe au renforcement de la mémoire et des souvenirs. C’est une phase qui nous permet de nous souvenir et d’être plus créatif. Elle est qualifiée de phase des rêves parce qu’elle permet de se souvenir des rêves effectués pendant le sommeil à ce moment.

Contactez nous