J’aime dormir est une société du Groupe Tediber, spécialiste français du marché de la literie et du confort, qui oeuvre depuis 2015 à apporter plus de transparence aux consommateurs. Retrouvez le détail de la méthodologie de classement et de la définition des critères.
Ce qu’il faut savoir sur le mal de dos au réveil
Il est tôt le matin, la journée commence et vous voulez vous lever. Mais c'est une véritable agonie : votre dos vous fait mal à chaque fois. Quelle peut en être la raison ? Une position de sommeil incorrecte, un mauvais matelas, votre oreiller ? Tout ce que vous devez savoir pour vous débarrasser de votre mal de dos au réveil se trouve peut-être ici.
Quelles sont les causes du mal de dos au réveil ?
Un mal de dos intense au réveil peut avoir plusieurs origines et doit inciter à en rechercher la cause précise.
Et si la mauvaise posture de sommeil était la cause de vos tourments ?
Le dos et le bassin en particulier ne doivent pas s'affaisser pendant le sommeil nocturne. Parce qu'alors nos muscles du dos doivent compenser la mauvaise posture et ne peuvent pas se reposer la nuit. Il en résulte un mal de dos le matin au réveil ou une aggravation des problèmes de dos chroniques.
Un matelas affaissé ou mal adapté est un déclencheur courant
Avec un matelas qui s'affaisse ne maintient plus la colonne vertébrale dans sa forme naturelle en S. Elle se déforme littéralement et soumis à rudes épreuves. Dès lors, les tensions et les maux de dos deviennent inévitables.
Un sommier qui ne vous soutient pas assez peut passer inaperçu
On a tendance à sous-estimer son impact, mais le sommier peut jouer un rôle de premier plan dans la qualité de votre sommeil. Quiconque dort mal la nuit et se réveille avec des douleurs lombaires peut avoir dormi sur un sommier qui ne remplit plus ses fonctions.
Souvent, un oreiller peu adapté affecte négativement votre dos. Même ce qui nous apparaît comme confortable n'est pas toujours particulièrement bon pour le corps. Par exemple, beaucoup préfèrent les oreillers épais pour leur côté câlin. Cependant, ce type d'oreiller peut causer des maux de dos au réveil.
Comment soulager un mal de dos au réveil ?
Dans l’immédiat, faites des exercices pour le dos pour étirer vos muscles et réduire la douleur. Ces exercices pour le dos représentent les premiers secours pour les maux de dos au réveil.
Vous pouvez aussi anticiper en délaissant vos mauvaises habitudes de sommeil comme une mauvaise posture qui favorise les contractions musculaires nocives. Également, placer un oreiller entre les jambes permet d’atténuer les douleurs des dormeurs sur le côté. Adopter une position couchée devrait vous permettre de profiter d'un sommeil suffisamment profond. Le but est de permettre à votre corps de se régénérer pendant la nuit.Mais dans le long terme, vous devriez peut-être vous pencher sur votre literie pour mettre fin à un mal de dos au réveil ? Vous ne pouvez y parvenir qu'avec un système de lit adapté à vos besoins.
Quand s’inquiéter du mal de dos au réveil ?
Un mal de dos au réveil ne dure généralement que relativement peu de temps et devrait déjà initier des questionnements sur les causes. Mais des douleurs intenses et récurrentes le matin deviennent alarmantes. Il faut les prendre au sérieux. Au fil du temps, les douleurs deviennent lancinantes et déchirantes. Elles peuvent se propager aux muscles environnants et irradier d’autres parties du corps.
Même une routine matinale relaxante ne peut plus vous aider. La douleur vous tourmente tout au long de la journée. Au fil du temps, un cercle vicieux difficile à briser s’installe entre stress, manque de sommeil et douleurs physiques. N’attendez plus. Parlez-en à votre médecin.
Comment éviter un mal de dos au réveil ?
Un matelas affaissé à remplacer absolument !
C’est le cas si le matelas a déjà quelques années et présente des dépressions. Il est préférable de choisir un matelas avec une élasticité ponctuelle élevée, le bon degré de fermeté. Également, un matelas avec plusieurs zones de confort peut offrir un soutien apaisant dans les parties ciblées.
Choisir le bon oreiller est crucial pour un sommeil sain et réparateur.
Votre position de sommeil préférée détermine le choix du bon type d’oreiller. Un oreiller plat convient mieux aux personnes souffrant de maux de dos et aux dormeurs sur le ventre. En revanche, un oreiller ergonomique soulagera plus les dormeurs sur le côté.
Un sommier à lattes assure une meilleure détente
Un sommier à lattes est une solution de base pour lutter contre le mal de dos au réveil. Mais encore, les sommiers à lattes réglables permettent d’optimiser le soutien en fonction de vos besoins personnels.
Mal de dos au réveil : faire le bon choix de literie
Choisir la bonne literie peut prévenir ou soulager le mal de dos au réveil. Cela dépend essentiellement du matelas, de l’oreiller et du sommier qui répond le mieux à vos besoins personnels.
Choisir un bon sommier
Le sommier représente jusqu’à 1/3 du soutien du système matelas/sommier. Il permet également d’optimiser les qualités de votre couchage. Choisir le bon sommier est donc un préalable à ne pas négliger.
L’incroyable sommier Tediber
Le plus appréciable chez l’incroyable sommier Tediber, c’est sans doute son maintien renforcé et homogène. Tandis que son bois massif d’épicéa garantit un soutien optimal, sa structure en lattes fixes offre un maintien homogène. Parfois vous n’avez qu’à retourner aux fondamentaux (fermeté + confort) pour lutter contre le mal de dos au réveil. Revenez à l’essentiel avec l’incroyable sommier Tediber.
Le sommier à lattes Normandie Kipli
Ce sommier en hêtre massif responsable garantit un solide soutien pour longtemps. Vous pouvez le choisir en lattes flexibles pour un confort de couchage plus souple. Mais si vous souhaitez plus de fermeté, il est disponible en lattes rigides. Confort de couchage adaptable et esthétique élégante ajoutent un attrait justifié au sommier à lattes Normandie Kipli.
Le lit sommier Emma select
Sa conception en lattes garantit une répartition idéale de la pression. Votre corps est donc soutenu de manière homogène quels que soient vos mouvements. Mais le lit sommier Emma Select est avant tout un produit de qualité, solide et durable. D’ailleurs, le lit sommier Emma select est élu produit de l’année 2022. Il vous permettra de dormir sans penser aux douleurs lombaires du matin. Pour maximiser ses bienfaits, Emma propose son sommier dans un pack matelas-couette et oreiller.
Choisir un bon matelas
Souvent, votre matelas accueille directement votre corps fatigué et ayant besoin de se soigner. Le bon matelas peut donc être la clé d’un sommeil sans douleur. Voici nos recommandations.
L’incroyable matelas Tediber
Ses atouts contre le mal de dos sont incroyables. Tediber propose un matelas au soutien ferme et adapté à toutes les morphologies. Il mise sur une mousse haute densité pour un accueil ergonomique moelleux. Mais l’atout majeur de ce matelas, c’est sa propension à maintenir la colonne vertébrale droite. Et c’est aussi crucial pour une bonne santé du dos.
Le matelas en latex naturel Kipli
Contre les maux de dos, Kipli recommande un matelas en latex naturel en phase avec les recommandations médicales et physiothérapeutiques. Ce matériau respecte la courbe naturelle de la colonne vertébrale et dispose d’une bonne élasticité ponctuelle. De plus, ce matelas réalise le bon compromis concernant le bon degré de fermeté. Pas trop ferme pour éviter d’aggraver les douleurs, il offre en même temps un soutien adéquat. Du reste, ses 7 zones de confort répondent aux besoins de 90% des dormeurs. Simplement, votre allié le plus prometteur contre le mal de dos au réveil.
Le matelas à mémoire de forme Bultex
Grâce à la technologie Bultex nano, le matelas à mémoire de forme Bultex offre un bon mélange de soutien et de confort pour la plupart des dormeurs. C’est le matelas ferme idéal contre le mal de dos au réveil. Il maintient votre colonne vertébrale dans un alignement neutre tout en soulageant vos points de pression.
Choisir un bon oreiller
Un bon oreiller est un soin de santé actif aussi important que le matelas. Lorsque votre cou vous fait mal, votre dos ne se sent pas bien non plus. Les oreillers ci-dessous pourraient vous assurer un sommeil luxueux et extrêmement réparateur.
L'incroyable oreiller Tediber
Avec ces deux formats rectangulaire et carré, l’incroyable oreiller Tediber répond parfaitement aux exigences de tous les types de dormeurs. Cet oreiller responsable et haut de gamme mise sur un rembourrage haute qualité en duvet de canard. Il soutient parfaitement votre tête et votre cou. Il convient également très bien aux personnes allergiques.
L’oreiller en latex naturel Kipli
Chez Kipli on retrouve un oreiller en latex naturel pour soutenir parfaitement votre tête et votre cou. Afin d’offrir un excellent soutien aux cervicales, les bords de l’oreiller en latex naturel Kipli sont plus denses. La tête repose donc dans une zone plus moelleuse. Ainsi, la colonne vertébrale est maintenue dans une position saine pour un niveau de confort optimal qui s’adapte à tous.
L'oreiller ergonomique Zen Pur
Avec sa mousse mémoire de forme en viscose de bambou, l’oreiller ergonomique Zen Pur pourrait être une agréable découverte. Il pourrait surtout se révéler précieux pour vous débarrasser des douleurs aux cervicales le matin. Selon les retours d’expériences, la sensation de repos de la nuque est totale. De même, les réveils nocturnes s’effacent au profit des réveils matinaux en forme.
Ce qu'il faut retenir du mal de dos au réveil
Au fil du temps, un mal de dos au réveil même occasionnel peut évoluer en mal de dos chroniques ou aigus. On peut vite aboutir à des limitations significatives dans votre quotidien. Il est d'autant plus important que le corps puisse se reposer et se détendre la nuit. Une literie bien choisie (matelas sommier + oreiller) s’avère essentielle pour combattre le mal de dos au réveil. Avec la literie adaptée, il est tout à fait possible que vos symptômes s'atténuent très vite ou même disparaissent complètement.
