J’aime dormir est le comparateur qui référence l’offre la plus complète du marché, des grandes enseignes aux marques en ligne. J’aime dormir est une société du Groupe Tediber, spécialiste français du marché de la literie et du confort, qui oeuvre depuis 2015 à apporter plus de transparence aux consommateurs. Retrouvez le détail de la méthodologie de classement et de la définition des critères.
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Difficultés d'endormissement, fragmentation du sommeil, réveil précoce. Nous entendons régulièrement les seniors se plaindre de leur sommeil, qui aurait tendance à perdre en qualité avec l’âge.
Au fil des années, notre sommeil évolue. Alors que la durée reste constante, c’est davantage la qualité et les cycles de sommeil qui sont modifiés.
Chez un senior, on observe d’abord un sommeil plus léger, avec moins de sommeil profond. De même, les phases d’éveil ont tendance à croître en nombre et en durée, ce qui contribue à dégrader la quantité de sommeil malgré un temps passé au lit constant. Cela s’explique notamment par une plus grande sensibilité aux bruits ou une baisse des facultés de régulation du corps chez les personnes âgées.
Le rythme de sommeil évolue, et le coucher se fait plus tôt alors que le temps de sommeil reste le même. Le senior se lève alors plus tôt le matin, et ressent le besoin d’une ou plusieurs siestes durant la journée.
La sensibilité moindre à la lumière a aussi un impact. Comme la lumière naturelle joue un rôle sur nos cycles, le fait d’être moins réceptif en plus d’une activité physique réduite a pour conséquence un sommeil plus fractionné, donc moins réparateur.
Un des premiers troubles du sommeil que l’on observe chez les seniors, c’est un horaire de coucher qui arrive plus tôt.
C’est l’avance de phase, caractérisé par un coucher situé généralement vers 21h ou 21h30. Mais comme la durée de sommeil ne change pas, le dormeur est réveillé plus tôt, vers 4 ou 5h du matin.
Parmi les troubles rencontrés chez les seniors, le plus connu est peut-être l’insomnie. Ce mauvais sommeil nocturne se manifeste par des difficultés à s’endormir, à rester endormi et la sensation d’un sommeil qui n’est pas réparateur. L’insomnie peut être due à plusieurs causes : une modification des habitudes entraînant un changement de rythme de vie (déménagement, hospitalisation, ...), des douleurs ou des toux nocturnes, ou liée à une maladie. En effet, certaines maladies impactent directement le système de régulation du sommeil. Enfin, certaines catégories de médicaments ou une dépression peuvent aussi dégrader et impacter directement la qualité du sommeil.
Au niveau respiratoire, on peut citer le ronflement et les apnées du sommeil. Le ronflement en plus de perturber le sommeil du dormeur peut aussi impacter celui de son conjoint. L’apnée du sommeil elle se manifeste par des maux de tête au réveil, le besoin d’uriner plusieurs fois pendant la nuit ou des troubles de la mémoire. Dans ce cas, n'hésitez pas à consulter votre médecin qui pourra vous prescrire une polygraphie ventilatoire et débuter le traitement de vos apnées.
Enfin, plus rare (4% de la population française) mais aggravé par la position couchée, le syndrome des jambes sans repos. Fourmis, chaleur excessive, impatiences et crampes, les cas sévères de ce syndrome peuvent impacter fortement le sommeil. Là aussi, il existe des traitements à voir avec un médecin.
Pour améliorer rapidement et simplement le sommeil d’un senior, vous pouvez suivre ces quelques conseils.
Vous l’aurez compris, passer une bonne journée passe avant tout par une bonne nuit ! Alors que le sommeil des plus petits est souvent scruté (à raison) pour garantir leur bon développement, ne sous-estimez pas l’importance cruciale des nuits chez l’adulte.
Passionnée de sommeil et de bien-être, je partage avec vous tout ce que j’apprends, mes recherches et mes découvertes. Matelas, couettes, oreillers, lits pour vos enfants et bien plus, c’est ici qu’on en parle.
Passionnée de sommeil et de bien-être, je partage avec vous tout ce que j’apprends, mes recherches et mes découvertes. Matelas, couettes, oreillers, lits pour vos enfants et bien plus, c’est ici qu’on en parle.