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Sommeil du nourrisson : notre guide pour le comprendre
Il existe de nombreuses façons de prendre soin du sommeil des enfants, et il est extrêmement important de les comprendre et de savoir interpréter chacun des signes, afin de générer une meilleure qualité de vie pour le petit et de prévenir les problèmes et les troubles du sommeil. Continuez à lire pour en savoir plus sur le sujet.
Les étapes du sommeil du nourrisson
Quand on parle de sommeil du nourrisson, on fait référence à la fois à la période diurne et nocturne pendant laquelle l'enfant se repose, assimile et organise tout ce qu'il a vu et appris, mûrit physiquement et psychiquement, initie et exerce son indépendance vis-à-vis du monde extérieur et de ses parents. , pendant un temps qui varie selon leur âge et leurs habitudes, où se composent les étapes du sommeil du nourrisson.
Le sommeil joue un rôle régulateur et réparateur dans l'organisme et est également essentiel pour contrôler l'énergie et la température corporelle. Le sommeil régénère et restaure les processus corporels et hormonaux qui ont souffert pendant la journée. Il est important de connaître les deux types de sommeil :
- Sommeil paradoxal. Sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) : il s'agit de la phase active du sommeil, pendant laquelle le cerveau reste actif. Et aussi le plus court.
- Sommeil NON-REM. Le sommeil NON-REM est la phase calme et profonde du sommeil. Et aussi le plus résistant.
Sommeil du nourrisson : combien de temps dure-t-il ?
Avoir une bonne nuit de sommeil, avec le bon temps de sommeil du bébé, est très important pour maintenir une vie saine, influençant des aspects tels que le développement physique, mental et émotionnel de l'enfant.
Là où, des études indiquent que peu de sommeil peut entraîner plusieurs symptômes nocifs pour la santé, allant de l'irritation, de la fatigue, des difficultés de concentration, des réveils nocturnes à des niveaux de stress accrus. Certains enfants n'aiment pas aller se coucher la nuit, cela est souvent dû au fait qu'ils aimeraient passer plus de temps éveillés avec la famille et c'est le problème de sommeil le plus courant signalé par les parents, atteignant un pic vers 18 mois et s'améliore avec l'âge. Moins de 5 % des enfants de deux ans se réveillent trois fois ou plus pendant la nuit, et les enfants d'âge préscolaire âgés de 3 à 5 ans ont besoin en moyenne de 10 à 13 heures de sommeil par nuit et peuvent également faire une sieste pendant la nuit/jour.
Au fil du temps, il est normal que le nombre d'heures nécessaires à l'enfant se repose et les cycles se terminent plus rapidement, par exemple, pour les enfants entre 05 et 11 ans, le nombre d'heures nécessaires par nuit devient en moyenne de 10 heures une nuit et pour les adolescents, quelque chose entre 08 et 10 heures répond à tous les besoins.
Quelle est l'évolution du sommeil du nourrisson ?
Pendant l'enfance, les bébés et les enfants subissent des changements de sommeil et ces changements se répercutent directement sur le degré de maturité et de développement du système nerveux central des tout-petits.
Ainsi, l'évolution du cycle de sommeil et du temps de sommeil au cours de la première année de vie pour que le bébé s'endorme et dans l'enfance et l'adolescence subissent également des changements nécessaires. Il est très important de se rappeler que les enfants ne sont pas tous les mêmes et que plusieurs facteurs peuvent interférer avec leur sommeil, donc tous les enfants ne suivent pas nécessairement cette séquence en termes d'heures de sommeil.
- Nouveau-nés (0 à 30 jours), entre 16 et 20 heures, avec des cycles de sommeil de 1 à 4 heures, entrecoupés de 1 à 2 heures d'éveil, que ce soit la nuit ou le jour.
- Nourrissons (1 à 12 mois), entre 14 à 15 heures vers le 4ème mois et 13 à 14 heures à partir du 6ème mois, où après le 6ème mois de vie, la différenciation des cycles de sommeil commence à se produire, qui passent à s'agrandir pendant la nuit et moins pendant la journée, étant au rythme de quelques courtes siestes même si le bébé lutte contre le sommeil, cela est dû au fait qu'il voit la nécessité de mettre en pratique tout ce qu'il a appris et l'agitation et agitation générée.
- 1 à 3 ans, avec 12 heures de sommeil et des cycles de sommeil nocturne déjà consolidés avec de petits rythmes de repos diurnes, d'environ 2 heures. Il est déjà possible d'observer un rythme de sommeil.
- 3 à 6 ans, environ 11 heures, où il y a une diminution du rythme de repos au cours de la journée.
- 6 à 12 ans, environ 10 heures, où il est déjà possible d'identifier une différence entre les cycles de sommeil nocturne en semaine et le week-end, qui pourrait être due à des contacts plus importants qui surviennent avec les proches ou à une agitation, semblant lutter contre le sommeil.
- Adolescents, environ 8 heures, mais à ce stade, il est possible d'observer une rupture dans le système horaire, devenant irrégulier et le retard de sommeil étant assez fréquent.
Comment réguler le sommeil du nourrisson ?
Les facteurs importants sont l'établissement de routines et de modèles, avec des horaires et des habitudes qui permettent aux enfants de se sentir plus en sécurité. Adoptez donc des activités qui attirent les enfants au lit et pour cela il est nécessaire d'observer l'enfant pour savoir ce qui le rend plus calme et plus attiré par le lit : une chanson, une histoire ou encore un massage.
Pourquoi et comment créer un environnement propice au sommeil du nourrisson ?
Comme mentionné précédemment, le sommeil est synonyme de santé pour les enfants et il est important de créer un environnement confortable et propice au sommeil du nourrisson pour que les enfants puissent se reposer à l'endroit et se réveiller avec une énergie renouvelée, prêts à les utiliser à nouveau.
Ce qu'il faut retenir du sommeil des nourrissons
Le sommeil du nourrisson est une qualité de vie pour eux, il est important de faire attention et de créer des habitudes de sommeil, en respectant l'horloge biologique et les phases de sommeil du tout-petit, afin qu'il puisse passer une nuit de qualité, se reposer et se réveiller reposé. Maintenir toujours le développement des enfants sain et régulier, sans causer de problèmes à leur santé physique, mentale et à leurs relations avec les autres enfants et adultes.
