J’aime dormir est une société du Groupe Tediber, spécialiste français du marché de la literie et du confort, qui oeuvre depuis 2015 à apporter plus de transparence aux consommateurs. Retrouvez le détail de la méthodologie de classement et de la définition des critères.
Ronflement : Que Faire ?
Qu’est-ce que le ronflement ?
Cela peut s'avérer rassurant pour certains et méprisable pour d’autres. Cependant, en Chine, il est considéré comme un signe de bonne santé. Également appelé ronchopathie, il peut être très ennuyant pour l’entourage.
C’est un phénomène qui se produit dès l’inspiration, pendant le sommeil. Mais comment se produit-il ? C’est lors du passage de l’air entre les tissus mous du palais, cela fait vibrer la luette. Cette vibration entraîne donc des ronflements plus ou moins forts.
Les causes du ronflement
Elles peuvent être diverses. Voici les plus courantes :
- Le surpoids,
- La grossesse,
- Des amygdales trop volumineuses,
- Une congestion nasale,
- L’usage d'alcool ou de tranquillisants,
- Le relâchement des tissus lié à l'âge.
Les conséquences du ronflement sur la santé
Beaucoup de personnes ronflent. En effet, c’est un phénomène qui touche plus de 40 % des personnes de plus de 50 ans, et cela, de manière régulière. L’enfant, quant à lui, peut aussi en être atteint. Cela peut entraîner :
- Des soucis relationnels avec son partenaire,
- Une grande fatigue pendant la journée,
- Une baisse de vigilance,
- Des risques de somnolence.
Ronflement et apnée du sommeil
Comme nous l’avons vu précédemment, cette ronchopathie n’a pas de graves conséquences sur la santé. Cependant, il existe des cas où elle peut être associée à des pauses respiratoires.
En effet, l’apnée du sommeil peut avoir des effets néfastes sur la santé tels que : une grande fatigue, de l’hypertension, des maladies cardiovasculaires, etc. On considère que 3 % de la population souffre d’apnée du sommeil.
Comment arrêter de ronfler ?
Il existe des solutions pour arrêter de ronfler, notamment 4 mesures préventives de base :
- Éviter l’alcool et la prise de somnifères,
- Garder un poids idéal,
- S’endormir sur le côté ou sur le ventre,
- Soutenir le cou et la tête grâce à un oreiller anti-ronflement.
Quoi qu'il en soit, les solutions anti-ronflement dépend de plusieurs facteurs : sa cause, sa gravité, ses complications associées, etc. Pour un ronflement léger, les 4 mesures préventives seront suffisantes pour le réduire, voire même l’effacer définitivement.
Cependant, pour des ronflements moyens ou majeurs, elles seront probablement inefficaces. C’est pourquoi, il existe différents traitements pour combattre ce fléau comme des traitements chirurgicaux et non-chirurgicaux.
Stop ronflement ! Il est temps d’aller consulter son médecin, un spécialiste du sommeil ou orl. Il faut également éviter d’acheter des appareil anti-ronflements qui sont disponibles en vente libre. En effet, ces produits ne sont pas adaptés à toutes les personnes. De plus, ils n’ont pas été approuvés scientifiquement.
